BLOG - Focus is het nieuwe IQ!

Ken je dat van die ochtenden dat alles er opeens anders uitziet dan je de avond van tevoren in gedachten had? Je kind dat je opeens ziek aantreft in zijn bed, een miscommunicatie met je partner, de vaststelling dat er geen brood meer in huis is, je favoriete bloes waarop een vlek belandt tijdens het poetsen van je tanden, een telefoontje van een boze klant,..

Voor mij kunnen het soms die kleine zaken zijn die me uit ‘mijn ritme’ brengen, die me doen afglijden van de focus van de dag. 

Mindwandering
Onze gedachten nemen gemakkelijk een loopje met de werkelijkheid, zelfs zonder we dit goed en wel beseffen. In de onderzoekswereld spreken we hier over ‘mindwandering’. Iedere keer weer verbaas ik me over het feit welke - vaak negatieve- gedachten er door mijn hoofd gaan. Nochtans beschouw ik mezelf als een vrij positief ingesteld persoon. Toch blijkt dit niet vreemd te zijn, want een dwalende geest blijkt eerder een negatieve geest te zijn, ongeacht of je nu een optimistisch of pessimistisch ingesteld persoon bent. Op zich is mindwandering gezond, want je hersenen nemen dan de tijd om informatie te verwerken, linken te leggen, inspiratie op te doen. Echter, Onze focus is niet iets dat zomaar ’s morgens mee opstaat. Wij kunnen zelf bepalen wanneer we onze bewustzijnsknop aan- of uitzetten en bijgevolg kiezen voor de momenten waarop we focus willen hebben.

W.A.I.T
Een trucje dat ik hierbij toepas, is W.A.I.T. - What Am I Thinking?
Het bewustzijn van de gedachten die er door je hoofd gaan, is een 1ste stap naar een gezondere mentale geest. Door op gezette momenten of op momenten van verveling jezelf even te dwingen om stil te staan wat er door je hoofd gaat, kan je een kaart maken van je gedachten waarin je gemakkelijker kan navigeren. Je ervaart meer controle, wat je ook nodig hebt om te kunnen focussen.

Offline
Het lijkt contradictorisch, maar om meer focus te hebben, is het belangrijk om specifiek te kiezen voor momenten waarop je niet aandachtig bent, om bewust te kiezen om offline te gaan. Hoe meer controle je zelf hebt, hoe meer je zelf bepaalt wanneer je ‘online’ of ‘offline’ bent, hoe meer focus je zal ervaren. Dat geeft me de mogelijkheid om meer zelf te bepalen wanneer ik me écht wil ontspannen en wanneer mijn gedachten dus de ‘vrije loop’ mogen gaan. Het bijkomende voordeel is dat mijn gedachten op momenten dat het er wél toe doet -momenten dat ik wél focus wil hebben- minder snel afdwalen. En ik ben maar al te blij om ‘gênante’ situaties te vermijden op mijn werk wanneer mijn collega me een vraag stelt waarbij ik moet toegeven dat ik niet aan het luisteren was.

Eén voor één
Een ander hulpmiddel om meer focus te behouden is prioriteiten stellen. Het lijkt een open deur intrappen om je prioriteiten te stellen, maar toch is het zo belangrijk. De moeilijkheid ligt immers in het zich daaraan houden en deze prioriteiten sequentieel aan te pakken, dus pas aan het volgende beginnen als de vorige opdracht voltooid is. Hoe vaak werken we niet aan meerdere zaken tegelijk? Dit ondermijnt heel ons ‘breinsysteem’ om met focus te werken.

Hulp nodig? Neem actie!
Net zoals je je spieren kan trainen door te sporten, zo kan je ook je mentale spieren trainen en leren om met meer aandacht en focus in je werk en je leven te staan. Wil jij graag je brein in beweging zetten en aan de lijve ondervinden welk effect multitasking heeft op je brein en hoe je hier gezonder mee om kan gaan?

Wil je graag ervaren hoe je zelf meer focus en energie kan creëren met een aantal ‘breintechnieken'?

BLOG - Focus is het nieuwe IQ!

PODCAST - Piekeren

Moeilijk slapen? Veel gedachten in je hoofd? Een deadline halen, een ruzie of angst om je job te verliezen? Wat je ook wakker houdt, piekeren doet geen deugd. Luister naar de podcast met professor Filip Raes >>

Lees meer

BLOG - Jouw interne en externe focus

Wat leert ‘The Voice’ je over personal branding – of beter: je externe & interne focus? >>

Lees meer

BLOG - Emoties blokkeren de weg naar focus

Emoties. Of we het nu willen of niet. We worden ermee geconfronteerd. Verdriet, boosheid, angst. Hoe pak je dit best aan? >>

Lees meer

COACHING TIJDENS COVID_19

Kan coaching doorgaan tijdens corona? Ja zeker! Lees hier de voorzorgsmaatregelingen >>

Lees meer

BLOG - 3 universele behoeften voor werkgeluk

Het ABC van werkgeluk volgens de zelfdeterminatietheorie van Deci en Ryan

Lees meer

BLOG - Loopbaancoaching: zoveel meer dan van job veranderen!

Redenen om in loopbaancoaching te gaan, ook tijdens onzekere tijden.

Lees meer

BLOG - Deconnecteren om écht te connecteren

Hoe bouw je échte connectie in een (werk)wereld die quasi volledig online verloopt?

Lees meer

BLOG - Effectieve leiders maken het verschil met focus!

Focus op waar je wél invloed op hebt! Leiderschapsgoeroe Stephen Covey schrijft in 'the 7 habits of highly effective people' over het belang van focus.

Lees meer

BLOG - ONLINE ONLINE ONLINE

Zoomvermoeidheid? Thuiswerken, het nieuwe normaal? Hoe pak je dat gezond aan? Ontdek dé strategie voor een efficiënte werkdag.

Lees meer

BLIJF IN UW KOT MAGAZINE - 5 tips voor meer FOCUS

8 juni 2020

Lees meer

BLOG - FOCUSWOORD

Een Focuswoord dient als rode draad of Leitmotiv om de juiste beslissingen en acties te nemen. In één vingerknip komen je gedrag, gedachten en gevoelens op 1 lijn. Het geeft richting en focus op momenten dat je keuzes wil maken of het even moeilijk hebt. Het zorgt voor zingeving of een leuke twist aan je dag.

Lees meer

BLOG - Hoogsensitief

Maar liefst 15% van de bevolking is hoogsensitief. De hersenen van een hoogsensitief persoon gaan prikkels op een diepere manier verwerken en analyseren. Daarom kan een hoogsensitief persoon (of HSP) meer ontvankelijk zijn voor overprikkeling en emotionaliteit. Dit hoeft geen nadeel te zijn. Integendeel. Ontdek hoe je hier kracht uit kan putten!

Lees meer

BLOG - Durf te vragen!

Een presentatie geven op het werk, een workshop in mekaar steken voor een team, een extra projectje erbij? Allemaal lekker voedsel voor de workaholic in jou? Zit jij soms uren te zwoegen en moet je vrije tijd er bij inschieten? Hoe doen anderen dat toch? Hoe krijgen die dat zo snel en goed voor mekaar en slagen die er toch nog in om vrije tijd te hebben? Waarom lijken zij zo succesvol?

Lees meer

BLOG - Uit de startblokken!

Hoe ver sta je met jouw gezonde voornemens? Meer sporten, gezonder eten, minder piekeren. Vaak stoppen we al voor we goed en wel begonnen zijn. Gedaan met goede voornemens, maar actie! JUST START met deze 5 tips.

Lees meer

BLOG - Fit in je hoofd!

Topsporters worden jarenlang getraind worden om - naast hun fysieke inspanningen, gezonde voeding, goede nachtrust - zich ook mentaal topfit te houden. Ontdek hier hoe ook jij je brein kan trainen en in topconditie houden!

Lees meer

BLOG - Hoe neem je altijd een stukje vakantie mee?

Op vakantie? Hoe maak jij duidelijk aan je omgeving wat je noden zijn en wat je plezier geeft? Welke kleine, leuke vakantiegewoontes kan je doortrekken in je 'normale' werk&levensritme zodat je er langer kan van nagenieten. Neem altijd een stukje vakantie mee.

Lees meer

Tijdschrift voor Coaching: Tips om je gelukkiger te voelen op je werk én thuis!

4 juni 2018

Lees meer

Het Belang van Limburg, Sjiek Magazine : Go with the FLOW!

7 augustus 2017

Lees meer

Feeling: Focus of Druk?

3 juli 2017

Lees meer

Het Nieuwsblad Magazine: Focus - 7 regels voor wie tijd te kort heeft

18 februari 2017

Lees meer

Het Nieuwsblad: deze column zal je leven veranderen!

26 januari 2017

Lees meer

{{ popup_title }}

{{ popup_close_text }}

x